延长性生活时间通常可以通过以下方式进行：

1。调整饮食：您可以吃更多的香蕉，巧克力，牡蛎，韭菜，大蒜，西红柿，海参，虾，羊肉，羊肉和其他食物。这些食物富含各种营养素，这些营养素对男性健康有益，并且可能在延长性生活时起着一定的积极作用。

2.学习性技能：有些男人缺乏性经验和技能，导致性时间较短。这种类型的人可以咨询医生以获得有关性，性教育等的技能和指导，并完全理解如何顺利进行性行为，例如了解不同职位的特征以及如何提供适当的性刺激。

3。运动和停顿方法：使用运动和暂停来减轻阴茎的敏感性，即在性爱期间移动一段时间后停止，或者在您即将射精时停止。通过这种反复的刺激和停顿，也可以实现射精的目的，从而延长了性的时间。

4。适当的运动：男人可以适当地进行一些有氧运动，例如锻炼，游泳，慢跑等。良好的身体状况可以增强体力和耐力，帮助延长射精的时间并提高性生活的质量。

5。心理调节：有些男人在性生活中太紧张或兴奋，因此他们的性生活太短了。在这种情况下，通常可以通过性感的集中训练疗法对其进行治疗，以帮助患者克服心理疾病，并让他们充分享受性刺激，从而延长他们的性生活。

如果这种情况很长一段时间没有改善，则需要尽快寻求医疗或在线咨询医生以避免延迟病情。